二度灌篮 完结+番外[现代耽美]——BY：星星君

　　最后，总结道：“这些训练方式和普通陆地上的训练相比，有一个最大的好处，就是减少踝关节和膝关节的磨损，同时又可以更好地增强爆发力。”
　　“要想在球场上灵活且有爆发力，肢体训练十分的重要。而水下训练，就会是一个很重要也高效的方式。”
　　众人都发出了惊叹的声音。
　　“除去以上这些，体能训练也是个很重要的部分。”邱教练起身，又走向了训练场另一个部分。那里堆满了各式的器械和工具，“从今天开始，你们每个人、每周都要进行最少5次的负重慢跑、负重深蹲。”
　　“负重慢跑？”
　　邱教练拍了拍地上的沙袋，“没错，用这个。”
　　把沙袋绑在腿上跑步的方式倒不算新颖，但对于许凡明和温沁这一类新手来说，还是第一次尝试。他们忐忑又紧张，却可以想象会有多艰辛。
　　“这种训练方式主要是训练腰部和腿部，从而达到增强下肢的主要力量，让你们能够在防守或者进攻两端都做的较为牢固可靠。”邱教练竖起手指，“除此之外，还有直腿硬拉和膝上翻，这主要是训练协调能力。”
　　“嘶！”
　　场上响起一阵倒抽气声，听上去就很疼啊！
　　“体能训练完毕之后，就是真的上场模拟练习了。”邱教练又带着大家来到球场上，“我们会先采取集体授课的方式，再然后是单人练习。接着双人练习、三人练习……最后是集体的模拟比赛。”
　　许凡明注意到球场上有许多奇怪的工具，比如绑绳、比如路障。他忍不住提出疑惑，“教练，这些东西是干嘛用的？”
　　“是辅助练习的。”邱教练沉默了一会，“举个例子吧，就拿后撤步来说。”
　　说着，邱教练就摆了一个路障在地板上。随后，眼神示意了一下贺江，“来，你来帮下我。”
　　贺江应声过去，会意地站在路障对面，邱教练又扔给了他一个篮球。
　　“后撤步是一招很棒的篮球动作，说起来容易，但做起来难。”邱教练面对着大家，亲自演练了一遍错误的动作。他拿着一个篮球，潦草地往后垮了一步，重心却依旧在前方，动作的力度不大。
　　“这就是许多人在做后撤步时经常犯的错误，横向后撤。这样的动作，第一没有构成进攻威胁，第二没有获得投篮空间，反而容易造成自己死球，自己把自己给困住了。”
　　“在篮球运动中，每一个再简单的步伐、每一个看似眼花缭乱的招式，都是运动员经过百次、千次重复而枯燥的训练所形成的。那些反应和动作，几乎已经变成了运动员们的本能，深深地烙刻在他们的脑海之中。任何事都是这样，台上一分钟，台下十年功。”
　　队员们围成一个圈，听得若有所思。邱教练就拍了拍贺江的肩膀，让他配合自己做一个示范。
　　“学习后撤步的第一要点，要有突破倾向的意识。后撤步最大化发挥就是，贴着防守突破然后后撤。后撤步的速度只能快不能慢，步幅要大，腿部要有爆发力。以达到领先抢占位置，控制并破坏对方突破路线的目的。贺江，你来做一个，把路障当成你的对手。”
　　贺江运着球站在路障面前，接着，左脚飞速后撤的下一秒，整个人已然咻的一声朝右突破了出去，动作如同一道闪电。一个流畅又颇具爆发力的后撤步。
　　队员中传来了赞叹的声音。
　　“看见了吗？”邱教练满意地拍了拍手，“这就是一个完美的后撤步。”
　　“在后续，我们也会分别利用路障、水瓶等工具来进行练习。”
　　朱旭尧又好奇地问，“那教练，这个绳子又是拿来干嘛的啊？”
　　“哦，这个绳子啊……”邱教练莞尔一笑，“是拿来给腿笨的家伙绑腿用的。我亲自捏着绳子的另一端，手把手教学。”
　　“噫！”
　　这是什么修罗场！
　　“好了，废话不多说，该严肃的时候就要正经起来！”邱教练一拍手掌，“方锐翰，带队！所有人，都快给我动起来，先做热身！”
　　队友们陆续传来惨叫声，邱教练却在人群之中缓缓地勾起了嘴角。
　　“这些都只是基础的训练呢。”邱教练悠扬地说，“还有几招杀手锏……我先留着压箱底。剩下的日子里，我们——慢、慢、道、来。”
　　许凡明忽然好像有点儿理解了，为什么大家都对邱教练又爱又恨。就连隔壁的杨教练，也亲口称这个人为——
　　“老狐狸”。
　　中场休息的时候，邱教练带着一瓶水找到了坐在椅子上休息的温沁。
　　“你怎么样？醒酒了没有？”
　　温沁红着脸点了点头，“教练，对不起。”
　　邱教练一笑，“你不用跟我道歉。只是输了一场比赛，没关系，我们来日方长。”
　　“昨天……”温沁有点紧张地攥着手指，“也是我有点失态了，不好意思。”
　　邱教练把水递给了他。温沁抬起头来，邱教练笑着摸了摸他的脑袋。
　　“其他的话不多说，我相信你，去吧，好好练习。”
　　“嗯！”
　　贺江喝了几口水，看见许凡明满身大汗地正在鼓捣那个路障，回想起了昨晚的事，他还是决定上前去向许凡明解释几句。
　　“凡凡。”
　　许凡明扭过头来，看见了贺江，“干嘛？”
　　贺江突然有些语塞，他犹豫了半天，许多的话在嘴边盘旋，最后还是变成了一句毫不相关的话：“……昨天的，可以先欠着么？”
　　许凡明也愣了一下，随即才反应了过来贺江指的是什么。他红着耳朵暗骂一句臭弟弟，接着飞快地转过身去：“呸呸呸，不可能！”
　　“昨天可是你自己说的，”贺江笑了一下，走上前去想拉许凡明的手，许凡明顾忌着周围的人，一惊一乍地躲，“凡凡，我一直记着呢。”
　　“昨天是昨天，今天是今天！”
　　“你怎么能耍赖？”
　　贺江伸手揉许凡明的头发，许凡明就跟他闹了一会。直到休息时间快要结束，教练站了起来拿出了口哨，许凡明随即也不闹了，直直地站着，一双眼睛望着贺江。
　　“你现在已经好了么？”
　　“嗯？”贺江才反应过来，许凡明在担心他的身体呢，“没什么大事儿，我昨天就说了，宿醉而已。”
　　许凡明沉默了会，“你第一次喝这么多。”
　　贺江只是笑了一下，“最近噩梦挺多的。”
　　这时候，邱教练终于吹响了口哨，打断了两人之间的谈话：“哔哔——好了，休息时间结束，集合！”
　　14天的魔鬼集训就要拉开序幕——
　　“嘘，快去训练吧！”贺江推了许凡明一把，在他耳边轻声说，“宝贝儿，这不是你最期待的么？”
　　“我们一起，去干翻空心。”
　　十四天如火如荼的训练，伴随着汗水的咸味、冬夜的寒风和袅袅的呼吸热气——如白驹过隙一般，一眨眼就结束了。


第80章 袁丹的夜宵邀请
　　十四天后。
　　咚、咚、咚。
　　漫长的冬夜让篮球的碰撞声变得变得格外空荡。九点过的光景，夜色正缓慢地渗透进空气中。在室外的篮球场上，却是另一番热火朝天的风景。
　　“嘿，把球给我！”
　　球鞋和地板传来尖锐的摩擦声，空中突然响起一道闷哼。寸头的男生艰难地抓住了球，随即立马扭头朝篮框跑去。
　　他正想起跳投篮，却突然感觉手上一沉——错愕的目光交错，电光火石间，篮球已经失手！
　　根本来不及反应！
　　寸头男生落了地，立马就反身追球而去。可眼前的人速度太快，他只能望其项背。最终，篮球咣当一声撞进了篮筐之中——
　　球进了！
　　还有一次机会。
　　寸头男运着球冲入了后半场，在黑衣队友的掩护下拼命甩开了追兵几分，就在这一秒的间隙，迅速将球出手，朝篮筐里扔去——
　　可惜，手抖了一下，球砸上了篮板，掉落了下来。
　　补篮！
　　寸头男生和另一个黑衣队友对视了一眼，两人重新站好，分别从左右两侧切入篮下去抢篮板球。可跃到半空突然没有了力气，正要下落时，前方赫然升起了另一道高大的身影！
　　男生们不禁皱眉唏嘘，啊，真是的！一米九的个头打球就是吃香啊。轻轻松松就能够到篮板。
　　篮球被对手抢到了，黑衣队友不甘心地追上去想要截回来，却不想对方直接在三分线外定住，伸手、投篮，一个又稳又准的三分！
　　结果已经出来了，他们的实力差距太悬殊了。
　　寸头男和黑衣队友情不自禁地鼓起了掌，两人累得大汗淋漓，脸颊红热眼神却兴奋无比：“厉害啊！哥们儿。”
　　一米九的大个子弯腰捡起了地上的篮球，回过头只是对着两人淡淡一笑。
　　寸头男：靠！这就是大哥风范么！！
　　“你们打得也不赖啊，”另一个头发蓬松还炸毛的男生也对着他们咧嘴一笑，“今年多大了？”
　　“20，”寸头男拍了拍黑衣队友的肩膀，“这是我弟，读高中。”
　　“哦，那差不多嘛。”
　　寸头男看着正在交谈的那两个人，一米八和一米九的大高个、炸天的球技……难道——“你们是专业运动员么？！”
　　许凡明愣了一下，随即哈哈大笑起来。
　　“谁知道呢。反正……”离开前，他最后吹了个口哨，“下周开始打开电视，说不定，我们还能再见面呢。”
　　寸头男不禁双眼发出憧憬的光，靠，今天他是遇见了什么神仙！
　　人和人的差距也太大了！
　　回酒店的车里，贺江一直抱着腰笑得肩膀直打颤。许凡明不好意思地红了脸，就恼羞成怒地去掐他大腿，“你笑屁啊！”
　　“收割粉丝的感觉是不是挺爽的？”贺江笑着躲开了许凡明的钳子，“大大，采访一下，马上就能如愿以偿地上电视了，你现在的心情怎么样？”
　　许凡明有模有样地清了清嗓子，“还行吧，小场面。”
　　“三台摄像机无死角拍摄，黑洞洞的镜头，主持人面无表情的脸，电视上同步向全国人民播放比赛进度……”
　　“噫！”许凡明浑身都起了鸡皮疙瘩，“你能不能少说几句！”
　　“凡爹，这不是你最期待的场景么？”
　　看着许凡明又害羞又恼怒的模样，贺江忍不住捧腹大笑。
　　到了酒店以后，队友们都陆续开始收拾回程的行李了。方锐翰看见贺江和许凡明回来了，向两人打招呼道，“嘿，你们俩又去玩街头篮球了啊？”
　　“凡凡想去，”贺江笑了笑，“我舍命陪帅哥。”
　　“老大，你们这么快就开始收东西了啊？”许凡明积极地跑进了方锐翰的房间，看见里面温沁正在慢条斯理地收拾着行李箱，东西堆得到处都是。温沁和方锐翰住在一个房间。
　　“明天中午就要回去了，”方锐翰点了下头，“你们也快点回去收拾一下吧，不然明天来不及。”
　　“喔。”
　　嘴上答应着，许凡明却还是懒洋洋地躺在了方锐翰的床上，“先让我歇会吧，刚才打球出了点汗。”
　　“不过，这14天过得还真快，一眨眼就没了……”
　　方锐翰叹了口气，“是啊，这段时间的训练真挺辛苦的……我现在肌肉都在隐隐作痛。”
　　许凡明清了清嗓子，做出了一个严肃的表情，模仿着邱教练训话，“不经历风雨，怎能见彩虹！”
　　“对了！我突然想起来了，”方锐翰噗嗤一声笑了，“一开始的那几天，凡凡还不太适应，被邱教练训得那个狗血淋头，每天都是生死门来回走。”
　　贺江无情补刀，“解散之后他累得怀疑人生，后来还想装病偷懒。”
　　方锐翰一愣，“凡凡，你那天说肚子疼是装的啊？”
　　许凡明狂甩一个枕头过去：“姓贺的，你、有、种！！”
　　温沁忍俊不禁，大家也都纷纷笑了起来。贺江一下接住了许凡明的枕头，正想开口说些什么，口袋里的手机突然响了。
　　他掏出手机，看了一眼手机屏幕，随即又看了一眼许凡明，最后只说，“我去接个电话。”
　　然后就退了出去。
　　许凡明觉得莫名其妙，接电话就接呗，看他干嘛？
　　不过贺江其实也没有刻意躲着许凡明，但这个电话是袁丹打过来的。
　　“贺江，我训练刚结束，你现在有空吗？”
　　贺江看了一下手表，十点过，“应该有，怎么了？”
　　“这几天邢哥介绍了一个菜馆给我，我去试了味道还不错。”袁丹笑了笑，语气里透着点紧张，“那个……你要是有空的话，我就请你吃顿夜宵吧？”
　　这段时间，空心一直留在这里准备比赛。现在贺江他们的集训就要结束了，袁丹就想趁着最后一天，履行自己的承诺，把贺江约出来请顿饭。
　　贺江犹豫了一下，想着前段时间袁丹一直提出来想和他吃顿饭，可他一推再推，今天要是再拒绝，就有点不近人情了。
　　反正明天就要走了。下次见面，应该就是在季后赛的战场上了吧。
　　“好，地址发我吧，我一会过去。”
　　电话那端的声音果然很是惊喜：“哎！”
　　挂了电话以后，贺江再回了方锐翰的房间，发现那里就只剩下了正在收行李的温沁。
　　“他们人呢？”
　　温沁解释说，“学长下楼买饮料了，凡凡回自己房间了。”